¾È³çÇϼ¼¿ä. Á¦ÁÖÀºÆijóÀåÀÔ´Ï´Ù.
?
?
¿ì¸®³ª¶ó,
Á¦ÁÖµµ¿¡µµ
°ñµå Å°À§°¡ ÀÖ´Ù!
?
?
ÀÌÁ¦±îÁö Å°À§¶ó°í Çϸé
´ç¿¬È÷ ÇØ¿Ü À¯¸í ºê·£µåÀÇ Å°À§ ¸¸À»
¶°¿Ã¸®°ï ÇßÁö¿ä?
?
?
?
¿ì¸® ¶¥, Á¦ÁÖµµ¿¡¼ ³ª´Â °ñµå Å°À§
?
?
?
±×·±µ¥ ÀÌÁ¦,
¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ª´Â
¸ÀÀÖ°í ½Å¼±ÇÑ
°ñµå Å°À§µµ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç!
?
Á¦ÁÖµµÀÇ µû½ºÇÏ°í Æ÷±ÙÇÑ ÇÞºû°ú
û·®ÇÑ ¹Ù´å¹Ù¶÷,
¿ì¸®ÀÇ Åä¾ç¿¡¼ ÀÚ¶ó³
°ñµå Å°À§¸¦ Çѹø ºÁº¼±î¿ä?
?
?
?
°ñµå Å°À§ Ư¡
?
?
?
°ñµå Å°À§´Â ²®Áú¿¡ ÅÐÀÌ ¾ø°í
Ç¥¸éÀÌ ¸Å²ô·¯¿î °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ¿¡¿ä.
?
°ÑÀº ¼öÁÝ°Ô °¥»öÀ» ¶ìÁö¸¸
Èļ÷ µÇ¾ú´À³Ä, µÇÁö ¾Ê¾Ò´À³Ä¿¡ µû¶ó
¼Ó ¾Ë¸ÍÀÌÀÇ ºû±òÀÌ
ÃÊ·Ï ÃÊ·Ï¿¡¼ ³ë¶û ³ë¶ûÀ¸·Î
¹ÝÀüÀÌ ÀÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ °úÀÏÀÌÁÒ!
?
?
Åå! ¼öÈ® ½Ã±â¸¦ ¸ÂÀº Á¦ÁÖ °ñµå Å°À§
°ñµå Å°À§´Â µþ ¶§
8 ºê¸¯½º ÀÌ»óÀÌ¸é ¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇØ¿ä.
Èļ÷ÀÌ µÇ¾î ¸»¶û¸»¶ûÇØÁö¸é
16 ºê¸¯½º±îÁö ´çµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¿ä!
±×·¯´Ï Èļ÷ Çؼ ¸ÔÀ¸¸é
¾ó¸¶³ª ´ÞÄÞÇÏ°í »óÅÇÒ±î¿ä~
°ñµå Å°À§ È¿´É
?
?
?
°ñµå Å°À§°¡ ¾î¶² ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ´ÂÁö
Á¶±Ý ´õ »ìÆ캼±î¿ä?
?
±×¸° Å°À§´Â 100g´ç 72 kcal,
°ñµå Å°À§´Â 55 kcal·Î
Ä®·Î¸®´Â ´õ ³·°í ´çµµ´Â ´õ ³ô¾Æ¿ä.
?
»ç°úº¸´Ù ¾à 4¹è ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹°í
½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í¿ä.
?
ºñŸ¹Î C, E, ¿±»êÀÌ ¸¹¾Æ
´ºÁú·£µåÀÇ ÀÓ»êºÎ´Â °ñµå Å°À§¸¦
¸ÔÀ½À¸·Î½á ¿±»êÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù°í ÇØ¿ä.
?
¼Òȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í
ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ°í
½ÉÇ÷°ü ¿¹¹æÀ» ÇØÁÖ´Â
°ñµå Å°À§, ³î¶øÁö ¾ÊÀ¸¼¼¿ä?
?
?
¹°·Ð! ÁÖÀÇÁ¡µµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
°ñµå Å°À§´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡
dzºÎÇÏ´Ù°í ¸»¾¸µå·ÈÁö¿ä~
Àû´ç·®À» ¸ÔÀ¸¸é
º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸
³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é
¼³»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä!
?
?
?
?
Á¦ÁÖµµ °ñµå Å°À§ »çÀÌÁî
ÀúÈñ°¡ ¿À´Ã ÁغñÇÑ Á¦ÁÖµµ °ñµå Å°À§´Â
°¢°¢ Å·, Á¡º¸¿Í ´ë°ú, Á꽺¿ëÀ̶ø´Ï´Ù.
¿ÃÇØ ÀÌ»ó ±â¿ÂÀ¸·Î Å« »çÀÌÁîÀÇ Å°À§°¡ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¿ä.
Å· Å°À§´Â 190~220g Á¤µµ,
Á¡º¸ Å°À§´Â 130~160g Á¤µµ,
´ë°ú Å°À§´Â 100~130g Á¤µµ¶ø´Ï´Ù.
Á꽺¿ë Å°À§´Â ¹Ø¿¡ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¿Ã·È½À´Ï´Ù.
?
?
?
º¸½Ã±â ÆíÇϽõµ·Ï
Á¾ÀÌÄÅ°ú ºñ±³ÇØ º¼°Ô¿ä!
?
Á¦ÁÖµµ °ñµå Å°À§ Èļ÷ ¹æ¹ý
Å°À§´Â Èļ÷ °úÀÏÀ̶ó
¹ÞÀ¸½Ã°í ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø¾î¿ä.
?
Èļ÷ µÇÁö ¾ÊÀº
µüµüÇÑ »óÅ·Π¹è¼ÛÀÌ µÇ´Âµ¥
À̶§ À߶󺸽øé
»öÀº ÃʷϺû, ¸Àµµ ½Å¸ÀÀÌ °ÇØ¿ä.
?
»ó¿Â¿¡ °¡¸¸È÷ µÎ¾î
õõÈ÷ Èļ÷ µÇ´Â °ÍÀ»
±â´Ù¸± ¼öµµ ÀÖÁö¸¸,
´Ù¸¥ °úÀÏ È¤Àº Èļ÷Á¦¸¦ ÅëÇØ
³ª¿À´Â ¿¡Æ¿·» °¡½º°¡
ºü¸£°Ô Èļ÷À» µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
?
?
±×·³ ÀÌÁ¦ Á¦ÁÖµµ °ñµåÅ°À§¸¦
Èļ÷ ½ÃÄÑ º¼±î¿ä?
?
°ñµåÅ°À§¸¦ Èļ÷ ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀº
3°¡Áö°¡ ÀÖ¾î¿ä.
?
?
?
¨ç ÀÚ¿¬ Èļ÷
15~20µµÀÇ »ó¿Â¿¡ º¸°üÇϸé¼
°ñµåÅ°À§¸¦ ºñ´ÒÆÑ¿¡ ¹ÐºÀÇÏ¿©
ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Èļ÷ µÇ°Ô ÇÏ´Â °Í.
?
Èļ÷ÀÌ °¡Àå Àß µÇ´Â ¿Âµµ´Â
25µµÀε¥ ½Ç³»°¡ Ãä´Ù¸é
¼ö°ÇÀ» µ¤¾îµÎ½Ã¸é ÁÁ¾Æ¿ä.
¹ÐºÀÇÏÁö ¾Ê°í Èļ÷ ½ÃÅ°¸é
²®ÁúÀÌ ¸»¶ó¹ö¸± ¼ö ÀÖ¾î¿ä!
?
?
?
Á¦ÁÖ °ñµåÅ°À§ »ç°ú¿Í ÇÔ²² Èļ÷
?
?
?
¨è ´Ù¸¥ °úÀÏ°ú ÇÔ²² Èļ÷
»ç°ú, ¹Ù³ª³ª¿Í ÇÔ²² Á¦ÁÖµµ °ñµå Å°À§¸¦
ºñ´ÒÆÑ¿¡ ´ã¾Æ ¹ÐºÀÇϽøé
ÀÚ¿¬ Èļ÷º¸´Ù ´õ »¡¸® Èļ÷µÅ¿ä.
?
?
?
?
?
¨é Èļ÷Á¦ »ç¿ë
°°ÀÌ º¸³»µå¸®´Â Èļ÷Á¦¸¦ °³ºÀÇϸé
´Ù½ÃÆÑ °°Àº ÆÑÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä.
ÁöÆÛ ÆÑ¿¡ °ñµå Å°À§¿Í ÇÔ²² ³Ö¾î
¹ÐºÀÇؼ »ó¿Â º¸°üÇϼ¼¿ä.
?
?
?
Èļ÷Á¦
?
?
?
¿©±â¼ Àá±ñ!
Èļ÷Á¦¿¡ ÀûÇôÀÖ´Â
"³ó¾àÈ°¿ë±âÀÚÀç"¸¦ º¸°í
³î¶ó¼ÌÁö¿ä?
³ó»ç¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀº ¸ðµÎ
³ó¾àÀ¸·Î µî·ÏÀÌ µÈ´ë¿ä.
¾Æ·§ºÎºÐÀ» º¸½Ã¸é
"ģȯ°æ À¯±â ³ó»ê¹°"¿¡
»ç¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù."
¶ó°í ÀûÇô ÀÖÀ¸´Ï ¾È½ÉÇϼ¼¿ä~


?
°ñµå Å°À§ Èļ÷À» È®ÀÎ ÇÒ ¶§´Â
¹ÐºÀµÇ¾î ÀÖ´Â ±×´ë·Î
°Ñ¿¡¼ ¸»¶û¸»¶ûÇÑÁö
»ì¦ ¸¸Á®º¸½Ã¸é µÅ¿ä.
?
Èļ÷ÀÌ ´Ù µÇÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥
ÁöÆÛ¸¦ ¿¸é
¿¡Æ¿·» °¡½º°¡ »õ¾î ³ª°¡¿ä.
?
?
?
Èļ÷ Àü¿¡´Â ½Ç¿Â º¸°ü,
Èļ÷ ÈÄ¿¡´Â
³ÃÀå º¸°üÀ» Ãßõ µå·Á¿ä!
?
?
¿À·¡ µÎ°í µå½Ç ¶§´Â
ŰģŸ¿ù·Î Çϳª ¾¿ ½Î¼
ÁöÆÛ ÆÑ¿¡ ³Ö¾î
³ÃÀå º¸°üÇÏ½Ã¸é µÅ¿ä~
Á¦ÁÖ °ñµå Å°À§ Æ÷Àå
(Á¦ÁÖ °ñµå Å· 3Å°·Î Æ÷Àå ¸ð½À)
ÅÃ¹è ¹è¼Û Áß Ãæ°ÝÀ»
ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§ÇØ
¿¡¾î¸ÁÀ¸·Î º¸¿ÏÇÏÁö¸¸
¹ÞÀ¸½Ã¸é ¸Ç ¾Æ·¡ °ñµå Å°À§ºÎÅÍ
»óÅ ȮÀÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä!
³ª¹« ¼ö¼¼°¡ °Çϸé
(³ª¹«ÀÇ ÈûÀÌ ³Ê¹« ÁÁÀ¸¸é)
Å°À§°¡ µ¿±×¶þÁö ¾Ê°í
¾à°£ ³³ÀÛÇÏ°Ô »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
ºÒ·®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ï Âü°í ºÎŹ µå·Á¿ä.
»ý°ú, Å°À§ Àë, Å°À§ ÁÖ½º
¸ðµÎ ÀÚÀ¯·Ó°Ô È°¿ëÇÏ¿©
¿ì¸®, Á¦ÁÖÀÇ °ñµå Å°À§¸¦
¸ÀÀÖ°Ô Áñ°ÜÁÖ¼¼¿ä~
¡é (¼±º°Á÷Àü Á¦ÁÖ °ñµåÅ°À§) ¡é