위대한 요가 마스터 파타비 조이스의 손자이며 현재 세계에서 가장 존경받는 요가 구루에 의해 밝혀지는 요가 수행자들의 건강과 웰빙의 비법 평균 수명이 지금보다 훨씬 짧았던 시대에 이미 현대 요가의 아버지 크리쉬나마차리야는 100세까지, 아엥가는 96세까지, 마돈나와 기네스 팰트로에게 요가를 가르친 위대한 아쉬탕가 요가 마스터 파타비 조이스는 93세까지 살았다. 아쉬탕가 요가의 최고봉이자 파타비 조이스의 손자인 샤랏 조이스가 최초로 알려 주는 요가 수련자들이 건강하게 오래 사는 삶의 비밀들! 고대 베다의 지혜와 일화들, 실용적인 조언과 정보들, 그리고 필수적인요가 자세들로 채워진 질병 없이 건강하고 평화롭게 사는 삶의 방법에 대한 최고의 책!

저자 : 샤랏 조이스 1971년 인도 마이소르(Mysore) 출생. 아쉬탕가 요가의 수련 체계를 정립한 가장 위대한 요가 스승 중 한 명인 파타비 조이스(K.Pattabhi Jois)의 손자이며 계승자이기도 하다. 어린 시절 병약했던 그는 할아버지에게서 요가를 배우기 시작하여 몸과 마음이 건강해지는 것을 스스로 경험하였고, 끊임없는 수련으로 아쉬탕가 요가의 6개 시리즈를 유일하게 마스터한 최고의 요가 수련자가 되었다. 지금도 요가 수련에 헌신하는 삶을 살고 있는 그는 인도 마이소르에 있는 그의 샬라(요가수련장)에서 전 세계에서 찾아오는 수많은 학생들에게 직접 아쉬탕가 요가를 가르치고 있다. 또한 인도로 직접 찾아올 수 없는 사람들을 위해 마이소르를 떠나 전 세계를 여행하며 아쉬탕가 요가를 전파하고 있으며, 2019년 9월에는 처음으로 한국을 방문했다. 세계적인 요가 스승이고수행자이지만 평범한 가장이기도 한 그는 아내 쉬루티, 딸 샤랏따, 아들 샴부와 함께 고향인 마이소르에서 행복한 가정을 꾸리며 살고 있다.

추천하는 글 … …………………………………………………………………………………………………………………… 5 소개하는 글 … ……………………………………………………………………………………………………………… 8 질병에서 건강으로 / 나는 할아버지에게서 요가적 삶의 방식을 배웠다 / 조용하고 경이로운 나의 변화 / 아쉬탕가와 함께 성장하다 / 아쉬탕가의 여덟 단계(가지) / 왜 요기들은 장수를 할까 1 소식하면서 오래 살기 … ……………………………………………………………………………………………… 31 뱃속의 불 / 소식하면 건강체질이 된다 / 소식은 마음을 예리하게 만든다 / 왕처럼 아침식사 하지 않기 / 하루 한 끼 잘 갖춘 식사는 점심으로 / 트림은 위장의 적신호/ 트림하기 전에 먹기를 멈춰야 / 단순하게 / 전통적인 방식으로 먹기 2 요기(Yogi)처럼 먹기 … ………………………………………………………………………………………………… 53 요기(Yogi)들은 무엇을 먹을까 / 요기는 양파와 마늘을 먹지 않는다 / 고기는 우리에게 나쁠까 / 요기들은 어떻게 먹을까 / 요기들은 언제나 집밥을 먹는다 / 요기들은 매일 같은 시간에 먹는다 / 요기들은 따뜻한 물을 마신다 / 요기들은 손으로 먹는다 / 요기들은 식사 후 언제나 걷는다 3 반복되는 일상을 완벽하게 만드는 방법 ………………………………………………………………………… 91 신성한 시간의 드러나지 않은 잠재력 / 기도의 잠재력 / 사우차(sauch) - 청결, 안과밖의 / 맨발로 땅을 걷기 / 어두운 방에서 잠자기 / 수면은 충분히, 그러나 지나치지 않게 / 일주일에 하루 접속을 끊기(아마도 일요일에) 4 십오일 마다 금식, 그리고 몸을 정화하는 비밀 ………………………………………………………… 111 금식- 뱃속에 휴일 주기 / 독소를 제거하는 크리야(Kriyas) / 신체 긴장을 완화하는 오일배스(Oil Baths) / 커피 한 잔의 법칙 / 아사나 - 궁극의 해독 5 당신이 필요로 하는 아사나 10개 … ……………………………………………………………………………… 129 누구에게 좋을까? / 빈야사 / 아쉬탕가 시퀀스 / 아사나 수련을 하기 전 마음가짐 / 매일 하는 아사나 시퀀스 6 깊은 호흡은 장수로 이어진다 … ……………………………………………………………………………………… 173 마음을 다스리는 프라나야마 / 프라나야마 수련을 해야 하는 이유 / 나디 소다나 프라나야마(Nadi shodhana pranayama) 혹은 교호흡(alternate nostril breathing) / 명상은 수명을 연장한다 / 명상하는 방법 7 자신을 돕기 위해 타인을 돕기 … …………………………………………………………………………………… 187 사회적 유대감 / 구루에게서 전해진 세바(Seva from guru to shishya) 8 긍정적인 상태 유지하기, 그리고 자족하기 … …………………………………………………………… 203 두려움으로부터 벗어나기 / 당신 마음속의 원숭이 / 인간관계가 우리를 행복하게 만드는 방법 에필로그 ………………………………………………………

*이 책을 들어 읽기 시작하며 손에서 놓을 수 없었다. 이 책은 더 오래, 더 건강하게 살기 위한 유용한 정보들 을 제공해주며 그것들은 매우 감동적이다. 당신이 요가를 수련하고 있다면 또는 요가 수련을 시작하려고 결심 했다면 이 책은 당신을 위한 것이다. *샤랏의 어드바이스는 틀릴 리가 없다. 아쉬탕가의 신봉자로서 그의 책은 모두 살 수 밖에 없다. 그의 책에서 반드시 새로운 정보를 얻게 될 것이다. *이 책에서 음식과 수련의 높은 연관성을 가르쳐주는 점이 정말 마음에 든다. 조상들의 삶의 지혜에서 온 흥미로운 아유르베다 비결들 또한 유용하다. 당신이 아쉬탕가를 정기적으로 수련하고 있다면 이 책을 꼭 추천한다. - Amazon 서평 중-