『노인이 살아야 나라가 산다』는 '슈퍼 노인' 이응석이 노인 천만 시대를 앞두고 노인의 부단한 자기관리가 사회적 비용을 줄이고 건강한 나라를 만든다고 역설한다. 노인이 행복하고 건강한 나라를 위해 노익장을 과시하는 저자가 칠십여 년 동안 터득한 지혜와 열정을 담은 이 책은 '걷기'와 '공부'를 통해 터득한 삶의 지혜를 이 시대 노인들에게 전한다.

저자 : 이응석 저자 이응석은 도보여행가이자 시인이며 수필가다. 추락사고로 무릎이 다쳐, 연골이 다 닳았으니 더 이상 걸으면 안 된다는 최후통첩을 받고도 오천만보를 걸어 의사에게 보기 좋게 KO펀치를 날렸다. 수술 1년 후 마라톤 완주까지 하고 10년간 마라톤 풀코스를 열여덟 번이나 완주했다. 자칭 ‘세상에서 가장 잘 걷는 사람’, 잘하는 것이라고는 걷는 것밖에 없다고 말할 정도로 걷는 것을 너무도 사랑하는 걷기 마니아다. 10년 전, ‘우리나라 둘레는 얼마나 될까’라는 단순한 궁금증으로 홀연히 길을 떠나 한반도 제일 바깥을 87일 동안 홀로 371만 보를 걸었다. 다음해에는 유인도 300여 개를 돌았고, 6대 강 자전거길을 44일에 걸쳐 198만 보 걸었다. 지금도 마라톤을 즐기며 날씨와 관계없이 일주일에 10만 보를 걷는다. 얼핏 보면 50대로 착각할 만큼 탄탄한 몸매와 외모를 가졌으며, 문체부 장관으로부터 1등급 체력인증서까지 받았다. 깊은 산 속에서 ‘삼림욕(森林浴)’을 하듯, 대학가에서 ‘청춘욕(靑春浴)’을 하며 아직도 배움의 끈을 늦추지 않는다. 버킷 리스트의 마지막 항목으로, 앉아서 죽음을 맞는 좌탈입망(坐脫入亡)을 꿈꾸며, 지금까지 삶에 최선을 다했듯 삶을 마무리하는 마지막 순간 역시 최고의 죽음을 시도하고 싶다. 쓴 책으로는 『미친 노인이 되라』, 『아! 아산』 등이 있다. 다가올 ‘천만 노인의 시대’를 맞아 노인이 건강하고 행복해야 나라가 건강하다는 평소 삶의 철학을 책으로 써내고자 다시 펜을 들었다.

프롤로그 ...................................................4 추천사 .....................................................9 들어가는 말 ................................................11 제1부 노인이 살아야 제1장 몸을 만든다 - 걷기에 미치면 행복이 솟는다 1. 인체는 어떻게 늙을까 ....................................23 1-1. 우리의 노인문제는 도대체 무엇인가 .....................23 1-2. 노인의 특성은 .........................................24 1-3. 현대 사회에서 당면한 노인문제는 어떤 것이 있나 ........36 1-4. 나는 노인건강을 위해 이렇게 맞서 왔다 .................38 1-5. 걷기가 최고의 명약이다 ................................42 1-6. 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있을까 .....................48 제2장 마음을 만든다 - 공부에 미치면 희망이 솟는다 1. 죽음은 두렵지 않다 ......................................69 2. 시간은 목숨이다 .........................................78 3. 아직은 카운트다운이 시작되지 않았다 .................... 82 4. 하고 싶은 일 ............................................86 5. 안정적인 것은 위험한 것 .................................88 6. 비교는 좌절의 덫 ........................................90 7. 내가 사는 이유 ..........................................92 8. 공부는 배신하지 않는다 ..................................95 9. 꿈 디자인 ...............................................97 10. 새우잠, 고래꿈 .........................................99 11. 부정적 사고 ...........................................101 12. 삶의 기적 .............................................104 13. 가난한 영혼 ...........................................107 14. 여전한 어제의 그 물 ...................................109 15. 시냇가 나무 ...........................................112 16. 꿈씨 파종 .............................................115 17. 침묵과 무지 ...........................................118 18. 혀의 닻 ...............................................120 19. 욕심비만 ..............................................122 20. 행복이란 가치 .........................................124 21. 신문은 하얀 금 ........................................126 22. 처음 살아보는 오늘 ................................... 129 23. 껍질과 알맹이 ........................................ 132 24. 위대한 삶 ............................................ 135 25. 본때 있는 노인 ....................................... 137 26. 창조적 파괴 .......................................... 139 27. 글쓰기 훈련 .......................................... 141 28. 나는 학생 ............................................ 146 29. 나력(裸力,naked power) ............................... 149 30. 도전의 때 ............................................ 152 제3장 자신의 우주를 만든다 - 삶에 미치면 황혼에 춤을 춘다 1. 가장 든든한 우군 .......................................156 2. 8만 시간의 자유 ........................................159 3. 모임 ...................................................162 4. 사회 정의를 향한 부릅뜬 눈 .............................167 5. 장강후랑추전랑 .........................................169 6. 아버지 .................................................171 7. 어떤 노후 ..............................................174 8. 눈에 콩깍지 ............................................178 9. 안이 영글어야 ..........................................180 10. 천만 할아버지에게 바치는 애련부(愛憐賦) ...............183 11. 추사를 만나다 .........................................188 12. 쟁득매화박비향(爭得梅花撲鼻香) ........................190 13. 좌탈입망(坐脫入亡) ....................................193 14. 위대한 개인 ...........................................196 15. 1톤의 생각, 1g의 행동 .................................199 16. 시간에 끌려가는 자 ....................................201 17. 지구는 내 것 ..........................................203 18. 자연이라는 시 .........................................207 19. 날씬한 다리, 굵은 다리 ................................210 20. 삼림욕과 청춘욕 .......................................212 21. 게으름이라는 적 .......................................214 22. 오래 살지 않고 오래 사는 법 ...........................216 23. 28조 원짜리 몸 ........................................219 24. 노후 행복의 요체 ......................................222 25. 손자 보약 .............................................230 제4장 나의 미래를 만든다 - 생활에 미치면 빵은 저절로 해결된다 1. 퇴직준비 ...............................................236 2. 최고의 직업 ............................................239 3. 확실한 노후 펀드 .......................................242 4. 창의적 일 ..............................................245 5. 늘그막 최고의 수입 .....................................248 6. 명함과 인생 ............................................251 7. 창조적 공간 ............................................253 8. 생활계획표 .............................................256 9. 메모라는 기억 ..........................................258 10. 가난한 부자 ...........................................260 11. 몸일지와 일기 .........................................266 12. 노년의 친구, 이성친구 .................................270 13. 행복의 실체 ...........................................273 14. 우주여행 ..............................................276 15. 나는 경험주의자 .......................................279 16. 내 공부스타일 .........................................291 17. 여행 ..................................................294 18. ‘언젠가’는 결코 돌아오지 않는다 .................... 299 19. 끝나야 끝난다 .........................................304 20. 내 나이가 좋다 ........................................306 21. 나의 나이 듦 ..........................................311 제2부 나라가 산다 노인 천만이면 나라도 든다 .................................336 제1장 국민연금이 살아야 - 기금고갈 해법 ...................345 제2장 건강보험이 살아야 - 재정건전성 해법 .................355 제3장 노인이 살아야 1. 노인은 건강해야 산다 ...................................370 2. 노인은 공부해야 산다 ...................................371 3. 노인은 일해야 산다 .....................................372 4. 외로움에서 벗어나야 산다 ...............................373 제4장 이 제도 실시로 예상되는 효과 1. 전 국민에 미치는 효과 ..................................387 2 젊은이에게 미치는 효과 ..................................391 3. 노인에게 미치는 효과 ...................................392 에필로그 ..................................................398 부록_필자의 아포리즘(aphorism) 목록 .......................399

지혜로운 노인이 되려면 걷기와 공부로 끊임없이 자신을 연마하라! 노인의 부단한 자기관리가 사회적 비용을 줄이고 건강한 나라를 만든다고 역설하는 ‘슈퍼 노인’ 이응석의 ‘노인 천만 시대’ 시니어 개조론 노인 천만 시대, 그들은 무엇을 고민하고 어떤 선택을 해야 하는가? ‘천만 노인 시대’를 앞두고 노인이 행복한 나라, 건강한 나라를 위해 노익장을 과시하는 저자가 칠십여 년 동안 터득한 지혜와 열정을 모두 담았다. ‘걷기’와 ‘공부’를 통해 터득한 삶의 지혜를 이 시대 노인들에게 전하는 책이다. 저자에게 길은 가장 많은 장서를 보유한 도서관이며 모든 병을 치료하는 주치의다. 길은 생각의 보물창고요 문리가 트이게 하고 지혜가 싹트게 한다. 이 책은 “집안에 노인이 없으면 빌려서라도 갖다 놓으라”는 그리스 속담처럼 지혜와 통찰이 있는 참어른으로 늙어가는 법을 알려준다. 아름답게 늙어가는 방법으로 걷기와 공부법 그리고 저자의 필살기인 남다른 건강관리법까지 공개한다. 학생증 카드는 배우는 즐거움과 마음을 청춘으로 만들어 주고, 시니어 패스 교통카드는 언제 어디서든 훌훌 털고 떠날 수 있는 여행의 즐거움을 선물해 준다. 노인은 모든 잎들을 떨궈낸 나목(裸木)으로 홀로 선다. 노인은 옷을 훌훌 벗어던진 겨울나무처럼 내공으로 꽉 차 있다. 지위와 배경을 거두고 오롯이 자신으로 남겨진다. 무한자유의 시간, 30~40년이란 긴 세월이 놓여 있다. 이 시간은 혹독한 현실 속에 어두운 터널일 수도 있고, 내공을 통해 통찰의 지혜와 삶의 경륜을 멋지게 드러내는 시간일 수도 있다. 또한 이 책에서는 어느 누구도 쉽게 해결책을 내놓지 못하고 있는 골치아픈 국민건강보험료 기금고갈 문제에 대한 해법도 명쾌하게 제시하고 있다. 정책 입안자들에게 일독을 권한다.