논문과 방송에서 검증하고 의사 및 의학, 한약학 박사가 인정한 건강법 손 등만 보고도 몸의 건강 상태를 관찰하여 내 몸의 이상신호를 체크할 수 있다. 이유 없이 피곤하고 허리가 아프고 깜빡깜빡 건망증이 생긴 것 같다. 소화도 잘 안 되고 화장실도 자주 간다. 두통도 잦고 눈꺼풀이 자주 떨린다... 이런 증상이 몸에 나타난다면 누구든 병원을 찾을 것이다. 몸에 이상이 있으니 의사에게 진찰을 받고 검사도 해봐야 할 것 같다. 그런데 귀나 손가락만 잘 관찰해서 내 몸에 이상이 있는지 알 수 있다면 어떨까? 《손으로 보는 건강법》은 건강이상시그널을 알아챔으로써 손등만 보고도 몸의 상태를 점검하는 방법을 알려준다. 우리 몸 오장육부가 다섯 손가락과 각각 연결되어 있다는 원리를 통해 말 그대로 손을 관찰해서 몸 어디가 안 좋은지 알 수 있다. 저자가 오랜 기간 이론적 근거를 연구하고 여러 사람을 상담하여 실제 사례를 실증적으로 증명해낸 방법으로서 논문으로 발표 방송에서 검증된 건강법이다. 손, 귀, 얼굴을 통해 나타나는 건강이상 전조증상의 10가지 유형을 살펴봄으로써 건강이 심각하게 나빠지기 전에 미리 내 몸을 스스로 점검하는 방법을 알아본다.

저자 : 이욱 현)휴렘교육경영컨설팅 대표로 활동하고 있으며 고객의 건강을 상담하는 커뮤니케이션 툴 개발에 전념하던 중 '건강이상시그널'을 접했고, 이론과 사례를 연구하여 이를 토대로 일반 기업체와 일반인을 상대로 강의를 하고 있으며 전국에서 많은 이들이 응용하고 있다. 이 책은 국내 최초로 건강이상시그널을 집대성한 결과물이며, 2021년 국내 유명 학술지에 연구논문을 게재함으로서 이론적인 체계를 입증했고 2022년 3월 SBS 방송에 소개되기도 했다. 《손으로 보는 건강법》은 건강에 관심이 많은 일반인뿐만 아니라 의료, 보건 분야에 종사하는 많은 전문인에게도 실무에서 활용과 응용이 가능하고 많은 사람이 자신의 몸에 나타난 현상을 잘 관찰하고 대응함으로써 건강한 삶을 살아갈 수 있다. 저서로는《당신을 1등으로 만드는 인체경영》과 학술연구 《건강이상시그널이 과민성장증후군과 배뇨장애에 미치는 영향》이 있다. 주요 활동 경영컨설팅학 박사(부산대) 경영학석사(MBA), 윤리교육학석사(부산대) 인체경영연구소 소장 세계웃음건강박수협회 이사 대전서구청년희망멘토단 위원 PMO(프로젝트매니저)전문가 전경련ESG전문가 전)풀무원건강생활지점장(11년), 마임/ 이롬/ KGC라이프앤진 방판조직관리자 전)한국화장품전문가협회 부산경남센터장 전)동주대학교 외래교수 전)동원과학기술대학교 겸임교수 전)보건의료산업학회 이사 전)국제미용올림픽(IBO)심사위원 수상 내역 2020 도전한국인운동본부 ‘희망의 얼굴’ 선정 2017 대한민국 소비자 선호브랜드 대상 수상 2017 혁신한국인 & POWER KOREA 혁신리더 부문 수상 방송 출연 2022 SBS 모닝와이드 ‘수상한 소문’에 출연 2017 MBN 머니투데이 김생민의 비즈정보쇼 출연 블로그: https://blog.naver.com/skswlhome

머리말: 몸이 보내는 이상신호를 알아채면 건강을 유지할 수 있다 1장 내 몸이 보내는 SOS, 건강이상시그널 1. 건강이상시그널이란 - 귀와 손이 보내는 건강이상시그널 2. 손등으로 보는 건강이상시그널의 이론 - 건강이상시그널 이론의 등장 - 하인리히 법칙과 건강이상 전조증상 - 오행과 건강이상시그널 - 손가락과 오장육부 - 건강이상시그널의 관찰 요령 3. 손가락으로 기질을 알 수 있다 - 손가락의 길이로 보는 기질 분석 - 손가락의 두께로 보는 체력과 성향 - 아들 낳는 손과 딸을 낳는 손 - 손가락만 봐도 식습관이 보인다 - 새끼손가락의 비밀 2장 손과 귀, 얼굴에 나타나는 건강이상 전조증상 유형 10가지 유형1. 세계인의 사망 원인 1위를 알아본다: 혈관계 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 400년 전의 미라가 전하는 심혈관 질환의 충격 진실 - 둘째손가락으로 심혈관 질환을 알 수 있다 - 신체말단부 혈관의 건강이상시그널 유형 - 검지 끝부분이 삼각형 모양을 띌 때 조심하라! - 검지를 서로 붙여보면 뇌혈관 장애가 보인다 - 수녀들의 일기장에서 밝혀낸 치매 예방법 - 내 혈관의 건강이상시그널 - 중풍(뇌졸중)이 잘 올 수 있는 귀를 가진 사람 유형2. 낙천적인 사람은 심혈관계도 건강하다: 부정맥 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 부정맥과 공황장애 - 평소 심장이 빨리 뛰는 사람은 조기 사망할 수 있다 - 귓불주름과 부정맥/치매의 건강이상시그널 - 키가 클수록 부정맥 위험은 증가한다 - 낙천적인 사람이 심장마비 위험이 낮다 - 스트레스가 부정맥을 부른다 유형3. 노기가 사람을 죽인다: 화병 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 심혈관 질환 자가진단법 - 제2의 심장, 종아리만 잘 주물러도 심장 건강에 좋다 - 노기(火)가 사람을 죽인다 - 체한 것 같은데 심근경색일 수도 있다 2. 남성편 - 심혈관 질환은 발기장애를 부른다 3. 여성편 - 화병 종합선물세트 - 이럴 때 화병이 생긴다, 화병의 건강이상시그널 - 화병이 귀로도 나타난다 유형4. 뼈가 건강해야 장수한다: 관절 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 귀에 윤기가 없고, 때가 낀 것 같으면 뼈에 이상이 있다는 시그널 - 손등을 뒤로 젖혀보면 허리의 건강이 보인다 - 귀로 살펴보는 뼈의 건강 - 뼈는 운동을 하지 않으면 건강해질 필요를 전혀 못 느낀다 - 코가 삐뚤어지면 허리도 휜다 - 허리의 통증을 나타내는 건강이상시그널 - 무릎의 통증을 나타내는 건강이상시그널 - 손으로 나타나는 목의 건강이상시그널 - 좌골신경통을 나타내는 건강이상시그널 유형5. 속이 편해야 행복하다: 위장병 관련 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 중지로 보는 위장병 건강이상시그널 - 급성위염과 만성위염의 건강이상시그널 - 귀로 보는 위염 건강이상시그널 - 입 주변이 잘 헌다면 위장이상시그널 - 구강 관련 건강이상시그널 - 역류성식도염을 나타내는 건강이상시그널 유형6. 신경질적인 사람이 빨리 늙는다: 신경계 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 귀를 보면 총명함이 보인다 - 신경질적인 사람이 얌전한 사람보다 뇌 노화가 빨리 온다 - 두통을 나타내는 건강이상시그널 - ‘신경쇠약구’를 보여주는 약지의 건강이상시그널 - 약지를 통해 보는 알레르기성 비염의 시그널 - 부유한 집 아이의 약지가 더 길다 2. 남성편 - 약지가 더 길면 정력과 운동신경이 발달한다 유형7. 스트레스를 조절하는 장기가 있다: 갑상선 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 갑상선 이상을 알리는 건강이상시그널 - 눈꺼풀이 오랫동안 계속 떨린다면… - 갑상선 결절은 중지 손톱 밑을 보면 알 수 있다 2. 여성편 - 왜 여성이 남성보다 갑상선 질환자가 많을까? 유형8. 여성은 왜 남성보다 아픈 곳이 많을까?: 자궁 건강이상 전조증상 1. 여성편 - 입가 뾰루지와 트러블은 자궁이상시그널 - 갱년기 증상이 나타나는 귀의 건강이상시그널 - 자궁제거 수술을 하면 새끼손가락에 흔적이 남는다 - 자궁 물혹을 알려주는 건강이상시그널 - 귀로 보는 자궁 질환 관련 건강이상시그널 유형9. 한국 중년여성 2명 중 한 명이 배뇨장애로 고생한다: 요실금 건강이상 전조증상 1. 여성편 - 여성 50세 이후 50%가 요실금 환자, 요실금 이상시그널 - 과민성장증후군이 요실금에 미치는 영향 - 신장 이상을 알리는 새끼손가락의 건강이상시그널 유형10. 침묵의 장기가 나를 엄습한다: 간 건강이상 전조증상 1. 일반편 - 간 기능 저하를 알리는 일반적인 건강이상시그널 - 엄지손가락에 나타나는 점은 간 기능 저하를 알리는 건강이상시그널 - 관자놀이에 점이나 뾰루지, 기미, 상처가 있으면 만성피로를 알리는 시그널 - 담석증을 나타내는 엄지의 건강이상시그널 에필로그: 이제 건강은 관리하지 말고 경영하라

이 책에서 본격적으로 다루고자 하는 손등으로 나타나는 건강이상시그널은 다양하고, 특이한 형태를 보인다. 그 사례를 살펴보면 손가락 마디가 가늘어지고 좁아지거나 손가락 끝부분이 가늘어지고 휘어지기도 하며 손톱 밑 부분이 붓거나 딱딱해지는 등의 다양한 건강이상 형태를 보인다. 아울러 점이나 뾰루지 등이 나타나기도 하며 검버섯이나 붉은 반점이 특정 부위에 생기기도 한다. 이와 같이 우리 손등은 귀와 같이 대뇌의 피질 부분과 상호 긴밀한 관계를 가지고 있으며 이 같은 상호작용에 의해 다양한 형태의 건강이상시그널을 나타내는 것이다.
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신체말단부 혈관은 심장에서 가장 멀리 있는 부위이지만 가장 중요한 부위이기도 하다. 이 부위에서 원활한 혈액순환이 이루어지지 않으면 말단부 순환장애가 초래되어 시력 저하나 기억력 감퇴, 손발 저림 등의 다양한 증상이 수반될 수 있다. 이럴 때는 유산소 운동을 자주하고, 혈액순환을 돕는 스트레칭이나 오메가-3계열의 불포화지방을 섭취하면 좋다. 나이가 들어도 혈관관리를 잘한 사람은 손가락도 곧고 반듯하며 건강하다. 항산화 영양소와 DHA, EPA와 같은 오메가-3계열의 불포화지방산을 충분히 섭취하고, 숨이 차는 운동과 전신운동 등으로 원활한 혈행 개선을 위해 노력해야 한다.
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발바닥과 함께 제2의 심장으로 불리는 곳이 바로 ‘종아리’다. 심장에서 가장 멀리 떨어진 발끝까지 퍼진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 데 종아리의 역할이 아주 크다. 따라서, 만성부종이나 냉증, 손발 저림 등의 혈액순환 저하로 인한 각종 증상이 있을 때 ‘종아리 마사지’를 해주면 증상 완화에 큰 도움이 된다.
--p.80

입 주변이 잘 헌다면 ‘위장’ 건강에 이상이 있다는 건강이상시그널이다. 우리가 가끔 과중한 업무로 인한 과로나 스트레스를 많이 받은 다음 날이면 피로감이 증가하여 구강 내 침 분비가 잘 안 되거나 소화가 잘 안 되는 경우가 가끔 있다. 입맛도 없고, 입안이 까실까실한 느낌을 받기도 하는데 이는 피로로 인해 신진대사가 활발하지 못해 침 분비가 원활하지 못해서 그렇다.
--p.133

요실금 예방 운동 중 가장 대표적인 운동은 ‘케겔운동’이다. 소변을 끊을 때 사용하는 요도괄약근에 힘을 주고 10초간 유지한 후 힘을 빼고 20초간 쉰다. 그다음엔 요도괄약근을 3회 빠르게 수축과 이완하고, 다시 20초가량 쉰다. 이 과정을 매일 아침과 저녁으로 10회씩 꾸준히 반복해주면 좋다. 또한, 여성호르몬 대체식품을 꾸준히 섭취해주면 질과 요도가 건조해지거나 얇아지는 것을 예방하는 데 도움이 된다.
--p.187

병원에 가지 않고도 쉽고 편하게 내 몸의 증상을 알 수 있다! 건강은 과거부터 현재까지 모든 사람의 관심사였다. 진시황은 막대한 권력과 부를 누렸지만 이를 끝까지 쥐고 싶은 욕망에 신하들을 시켜 불로초를 찾아 온 세상을 돌아다니게 했다. 현대는 과학기술과 의료기술이 발달하고, 먹거리와 영양상태가 좋아져 사람의 수명이 과거보다 많이 길어졌다. 하지만, 오히려 과한 영양소와 지나친 영양섭취로 인해 현대병이라고 부르는 당뇨와 비만, 중풍, 암 같은 질병이 증가하고 있다. 특히 요즘에는 코로나19 바이러스로 인해 면역의 중요성이 강조되고, 건강에 대한 사전인식과 예방이 더 중요해지고 있다. 이럴 때, 몸이 보내는 이상신호를 직접 점검하고 통제할 수 있다면 건강을 관리하는 데 큰 도움이 될 것이다. 이 책 《손으로 보는 건강법》은 일상에서 쉽고 간편하게 자신의 건강을 수시로 점검하는 방법을 알려준다. 손을 관찰하면 몸의 각 부분의 건강 상태를 알 수 있다 우리 몸은 손과 귀, 얼굴 등을 통해서 다양한 이상신호를 보내는데, 이런 시그널을 어떻게 읽어내는가에 대해선 아직 명확한 이론이나 연구가 진행된 경우는 드물다. 귀에 대한 귀반사 연구와 수지침 등의 연구가 진행된 적은 있으나 신체가 보내는 다양한 SOS를 손과 같은 육안으로 확인하는 방법을 연구한 사람은 많지 않다. 사실 의료장비가 고도화되고, 과학기술이 발전함에 따라 혈액이나 타액, 분비물 등을 통해 다양한 질병에 대한 시그널을 밝혀내고 있지만, 이러한 의료장비들의 도움을 받기 전에 간단하게 이상신호를 읽어낼 수 있다면 질병 예방 및 관리뿐만 아니라 의료비 절감에도 큰 도움이 될 것이다. 이러한 니즈에 대한 갈망으로 수년간 손등으로 나타나는 이상시그널을 연구하고, 현장에서 수백 명을 대상으로 상담하고 실증한 결과 건강이상시그널의 패턴을 분석해냈다. 대표적인 예가 바로 손등이나 귀, 얼굴에 점이나 검버섯, 뾰루지, 구진 등이다. 방법은 간단하다. 손바닥을 탁자 위에 얹은 채 손등을 잘 관찰한다. 손등의 색깔, 손가락의 길이와 두께 등 손의 특성을 보고 몸의 특정 부위에 이상이 있는지 대번에 알 수 있는 것이다. 손가락만 하더라도 손가락이 곧고 바른가, 손가락 마디가 튀어나왔는가, 손가락이 휘거나 뒤틀어졌는가, 손가락 크기와 색깔이 정상적인가, 손가락에 상처, 흉터, 피부질환, 점, 검버섯 등이 있는가? 등을 확인할 수 있다. 손은 우리 몸의 현재 건강 상태를 직접 알려주는데, 특히 다섯 손가락이 우리 몸의 오장육부와 상응하는 관계를 살펴보면 다음과 같다. 엄지: 간, 담 검지: 심장, 소장, 심혈관계 중지: 비장, 위, 소화기계 약지: 폐, 대장, 호흡기계 소지: 신장, 방광, 비뇨생식기 이와 같이 손은 그야말로 우리 몸의 축약판이다. 이 내용은 이론적 근거와 실무적 검증을 거쳐 국내 유명 학술지에 연구결과를 등재한 바 있다. 건강이상 전조증상은 손, 귀, 얼굴 등 몸 여러 곳에 나타난다. 예를 들어, 귓불에 주름이 있으면 심장 기능에 이상이 있다는 신호다. 손등을 뒤로 젖혀보면 허리 건강 상태를 알 수 있고, 입 주변이 잘 헐거나 입가에 상처가 생기는 경우에는 위장의 건강과 관련이 있다. 새끼손가락이 지나치게 작거나 크기가 비정상적으로 뭉툭하면 신장 기능에 문제가 있다는 신호다. 미리미리 건강을 챙기게 해주는 쉽고 편리한 몸 관리법 《손으로 보는 건강법》은 우리 몸의 이상신호가 손에 나타난다는 이론을 바탕으로 10가지 질병 유형을 자세히 알려준다. 앞에서 말했듯이 다섯 손가락이 각각 다른 부위의 건강상태를 나타내기 때문이다. 10가지 유형에 대응하는 부위는 혈관계, 부정맥, 화병, 관절, 위장, 신경계, 갑상선, 자궁, 비뇨기계, 간이다. 각 장별로 이 부위에 이상이 있을 때 손에 어떤 증상이 드러나는지 자세하게 서술했다. 우리가 평소에 손을 자세히 관찰해야 하는 이유는 병원에 가지 않아도 스스로 건강이상에 대해 자가 체크가 가능하기 때문이다. 자신의 건강 이상뿐만 아니라 내 가족과 내 친구의 건강상태도 확인할 수 있다. 또한, 건강 관련 일을 하는 사람이라면 내 고객의 건강상태도 점검할 수 있다. 건강은 건강에 대한 올바른 인식과 자신의 강한 의지가 병행되어야 지킬 수 있다. 건강을 증진하기 위해선 다양한 건강이상시그널을 적절하게 활용하고, 바람직한 식습관과 적절한 운동요법을 병행하여 체계적으로 관리해야 가능하다. 이 책은 우리가 청년 시절처럼 건강을 다시 회복하고, 나아가 이전보다 더 튼튼한 몸으로 관리하기 위한 비결을 알려준다. 우리 몸의 건강이상을 손과 귀, 얼굴 등을 통해 미리 확인하여 대비하는 가이드가 될 것이다.