2024년 10월 10일 출간 | ISBN : 1138836060 | 440쪽 | 규격外

저자 : 박희성 명상가, 라자 요가 지도자 대전에서 라자(명상) 요가를 가르치며 살고 있다. 1983년에 요가를 시작, 지금까지 그 길을 따르며 부처님, 오쇼, 마하리쉬, 마하라지, 아잔차 등 다양한 스승들의 가르침을 배우고 익혔다. 명상의 세계와 방법을 소개하는 『쉬운 명상』(2019), 『땡큐 명상』(2020), 『노사부의 행복 노래』(2022)라는 책을 출간했다. 저자 : 노명환 라자 요가 지도자 2001년 라자(명상)요가를 시작하여 현재까지 20여 년 넘게 그 길을 따르고 실천하며 공부하고 있으며, 『땡큐 명상』(2020), 『노사부의 행복 노래』(2022)라는 책을 출간했다.

인사의 글 - 5 제1장 요가에 대한 단상 1. 요가에 대하여 - 17 요가의 길 - 17 요가 - 18 요가 2 - 19 수행과 욕망 - 20 요가 수행자 - 21 주인 - 22 진리 - 23 요가경(Yoga sutra) - 24 호흡 - 25 제감, 집중, 명상 - 27 독존의 세계 - 28 옴(Aum) - 29 스승 - 30 몸은 신성한 사원입니다 - 31 자아의 세상 - 32 나는 누구인가? - 33 2. 명상에 대하여 - 34 명상 - 34 현존하는 것 - 35 집착과 집중 - 36 문제를 대하는 법 - 37 마음이 일어나지 않는 것 - 38 알아차림 - 39 자각 - 40 생각 조절하기 - 41 지금 - 42 마음과 명상 - 43 명상이 행복입니다 - 44 명상하는 방법 - 45 최고의 명상 - 46 3. 카르마(행위의) 요가에 대하여 - 47 카르마 요가 - 47 카르마 요가 2 - 48 이해 - 49 죽음 - 50 삶과 죽음 - 51 행복 - 52 열정 - 53 나의 능력 - 54 자기 사랑 - 55 연결 - 56 문제는 또 다른 길 - 57 경계 - 58 신이 주신 선물 - 59 꿈을 이루는 방법 - 60 자신을 믿는 것 - 61 머리 비우기 - 62 기대 - 63 삶은 선택이다 - 64 삶은 여행이다 - 65 고요해지는 방법 - 66 삶의 여정 - 67 나에게 친절하라 - 68 순수해지는 것 - 69 4. 박티(헌신의) 요가에 대하여 - 70 사랑의 길 - 70 헌신의 길 - 71 박티 요가 - 72 삶은 사랑의 길이다 - 73 전부를 걸어라 - 74 진짜 사랑 - 75 오직 사랑하라 - 76 호흡 - 77 호흡 2 - 78 나의 기도 - 79 5. 갸나(지혜의) 요가에 대하여 - 80 지혜의 요가의 길 - 80 지혜의 요가 - 81 지혜의 요가 2 - 82 침묵 - 83 마야(환상) - 84 마야(환상) 2 - 85 주인 - 86 아는 것과 모르는 것 - 87 순간에서 살기 - 88 지금 - 89 요가의 힘 - 90 평화 - 91 평화 2 - 92 자아와 진아 - 93 지혜 명상 - 94 나는 누구인가? - 95 자각 - 96 침묵 - 97 침묵 2 - 99 지금 여기 - 100 영원한 인연 - 101 제2장 세상 마인드 6. 나는 내가 무엇을 모르는지 모른다. - 105 7. 당신은 어디로 가고 있는가? - 113 8. 한 권의 책이 운명을 바꾸어 놓는다. - 118 9. 내 뜻대로 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하라 - 123 10. 남(세상)의 소리에 늘 좌지우지되지 말라 - 129 11. 말로 죄를 짓지 말라는 약속을 지켜라 - 135 12. 한 인간이 여기에 살고 있다. - 141 제3장 요가 마인드 13. 나를 어디에서 찾으려 하는가? - 149 14. 자아란 무엇인가? - 158 15. 이 모든 세계는 브라만이다. - 167 16. 보이는 모든 세계(자아가 보는)는 진짜가 아니라 가짜이다 - 178 17. 쉬바 신의 112가지 명상 비법 - 188 18. 참나(진아)는 무엇인가? - 200 19. 무엇을 알아야 모든 것을 알 수 있습니까? - 208 20. 세상과 그대 - 217 제4장 인생의 4주기 21. 학생기(1~30세) - 225 22. 가주기(31~60세) - 232 23. 임서기(61~70세) - 239 24. 유랑기 (71세 이후) - 245 제5장 나(자아)의 길(학생기) 25. 나 - 255 26. 나로 있기 - 257 27. 나가 움직이는 것 - 258 28. 나와 인생 - 260 29. 나와 세상 - 261 30. 세상살이 - 263 31. 두려움 - 265 32. 나와 세상의 조화 - 267 33. 나의 길 - 269 제6장 나(자아)의 세계(학생기 심화) 34. 나는 내가 무엇을 모르는지 모른다. - 273 35. 말하기는 자신의 것으로 해야 한다. - 276 36. 듣기란 자신의 얼굴을 거울로 관찰하듯 살피는 것 - 280 37. ‘왜’라는 질문의 사용법 - 282 38. 매일 매일 자신에게 좋은 일이 선(善)입니다. - 284 39. 행복을 배워서 행복해지자 - 286 40. 부자는 어떻게 될까요? - 288 41. 어떻게 배워야 할까요? - 290 42. 원하는 것을 가지기 위해 무엇을 해야 할까요? - 292 43. 원하는 것을 모두 가지면 행복할까요? - 294 44. 그대는 성내면 화가 풀리나요? - 296 45. 자신에게 잘하는 것은 무엇일까요? - 298 46. 잘 먹는다는 것은 무엇일까요? - 300 47. 잘 자는 것은 무엇일까요? - 302 48. 느끼는 것은 무엇일까요? - 306 49. 알아챈다는 것은 무엇일까요? - 309 50. 산다는 것은 무엇일까요? - 312 제7장 세상의 길(가주기) 51. 세상 - 317 52. 세상의 활동 - 318 53. 세상의 길 - 319 54. 세상의 규칙 - 321 55. 세상의 할 일 - 323 56. 세상의 관계 - 325 57. 세상의 역할 - 326 58. 세상의 만남 - 327 59. 세상의 법칙 ‘존중하면 존중받아요’ - 328 제8장 세상이라는 세계(가주기 심화) 60. 신의 첫 번째 선물이 현재라는 시간이다. - 333 61. 위대한 일은 하기 쉽다. - 335 62. 사람이 서로 다르듯 삶도 무한히 다양하다. - 337 63. 산 너머에 또 산이 있네요. - 339 64. 세상에 공짜는 없다. - 341 65. 무시하면 무시됩니다. - 345 66. 아는 사람과 좋은 친구로 남고 싶어요 - 347 67. 좋은 인연이란 무엇일까요? - 349 68. 부모님께 잘한다는 것은 무엇일까요? - 351 69. 친구에게 잘한다는 것은 무엇일까요? - 353 70. 타인에게 잘하는 것은 무엇일까요? - 355 71. 가정에서 무엇을 익혀야 할까요? - 357 72. 학교에서 무엇을 배워야 할까요? - 359 73. 직업으로 무엇을 얻어야 할까요? - 363 74. 돈이 많으면 자유와 행복을 살 수 있을까요? - 366 75. 돈을 어떻게 다루어야 할까요? - 368 제9장 마인드 요가의 길(임서기) 76. 요가란 무엇인가? - 373 77. 요가의 3가지 길 - 378 78. 요가의 성취에 이르는 8단계 과정 - 381 79. 요가의 마음 닦는 법(집중, 명상, 삼매) - 386 80. 요가의 대원리 불이일원론 - 390 81. 요가의 이정표 ‘자의식’ - 392 82. 요가의 성취를 돕는 마음가짐 - 396 83. 요가의 성취 - 400 제10장 마인드 요가의 세계(임서기 심화와 유랑기) 84. 자각은 최고의 자기 사랑입니다. - 407 85. 삶은 매 순간 일어나는 모든 것입니다. - 409 86. 자의식을 놓으면 그대는 자유로운 신이 된다. - 411 87. 그냥 그대로 두면 참 좋아요 - 414 88. 깨달음은 자유 세계의 도착이다. - 417 89. 진리는 어떻게 얻는 것일까요? - 419 90. 동굴 속에서 사는 것은 무엇일까요? - 421 91. 어리석음은 무엇일까요? - 423 92. 씨앗을 뿌려 수확할 때는 언제일까요? - 425 93. 시간은 누구에게나 공평합니다. - 427 94. 생명은 - 429 95. 빛은 그대에게 자유를 준다. - 430 마치며 - 434