『순산 필라테스』는 임산부를 위한 책입니다. 엄마가 아이를 갖게 되면 궁금해 하는 것(25가지)들을 선별하여 제시하고 그 해답을 구함으로써 산모들이 궁금증을 해결했습니다. 그리고 본 서의 핵심인 아기를 잉태하신 산모들에게 적합한 운동을 소개함으로써 산모가 순산을 하는데 도움을 주시 위해서 기획 및 집필되었습니다.

저자 : 배윤희 저자 배윤희(裵胤熙, BAE YUN HEE) 는 국제 자격을 갖춘 필라테스 전문 강사로서 병원, 조리원, 문화센터에서 활동 중이며, 일반인은 물론 배우, 모델, 개그우먼, 뮤지컬 배우, 무용가 등 다양한 분야의 사람들에게 필라테스를 가르치고 있습니다. 특히, 임산부 필라테스에 대한 남다른 열정으로 라마즈, 모유 수유, 태 교, 베이비터치마사지 등 전문 지식을 섭렵하여 출산 교실 강의도 겸하 고 있습니다. 그리고 임산부를 위한 세 가지 운동을 통해 순산을 하게 하는 방법을 고안해 냈습니다. 현재 새로운 지식을 습득하고 운동에 접목하는 시도와 필라테스를 널리 보급하는데 열성을 다하고 있습니다. 저서 : 순산을 위한 임산부 필라테스(2007) 임산부를 위한 산전 필라테스(2012) S라인을 위한 힐링 다이어트 필라테스(2013) 몸매 회복을 위한 산후 필라테스(2013) 저자 : 백희영 저자 백 희 영(白喜永, BAEK HEE YOUNG)은 HY소도구운동연구소 소장 한양대학교 예체능대학 특수체육 강사 HY언어연구소 원장 일본대학 農獸醫學部 학사 오차노미즈여자대학 무용교육학 연구생 수료 이화여자대학원 일반대학원 사회체육과 특수체육전공 석사 한양대학원 스포츠교육학 박사 저서 : 7080 골드 필라테스(2010) 소도구를 활용한 필라테스 완전정복(2011) 소메틱 재활필라테스(2013, 범문에듀케이션)

머리말 이 책을 보는 방법 임산부가 궁금해 하는 Q&A 25선 PART 01 소도구를 활용한 순산 필라테스 Chapter 01 작은 공을 활용한 순산 필라테스 ♡멀메이드 ♡발 뻗기 ♡목 스트레칭 ♡등 스트레칭 ♡공 조이기 ♡공 굴리기 ♡공 돌리기 ♡공 끼워 발차기 Chapter 02 쿠션과 타월을 활용한 순산 필라테스 ♡쿠션을 활용한 아기 자세 ♡쿠션을 활용한 발차고 돌리기 ♡쿠션을 활용한 하체 스트레칭 ♡쿠션을 활용한 허벅지 스트레칭 ♡타월을 활용한 팔 돌리기 ♡타월을 활용한 팔 스트레칭 ♡타월을 활용한 다리 스트레칭 I ♡타월을 활용한 다리 스트레칭 II Chapter 03 탄력밴드를 활용한 순산 필라테스 ♡밴드 사이드 스트레칭 I ♡밴드 어깨 관절 스트레칭 ♡밴드 당기기 I ♡밴드 당기기 II ♡밴드 당기기 III ♡밴드 당기기 IV ♡밴드 당기기 V ♡밴드 발목 몰리기 ♡밴드 발 당기거나 밀기 I ♡밴드 발 당기거나 밀기 II ♡밴드 골반 굴리기 I ♡밴드 골반 굴리기 II ♡골반 굴려 밴드 당기기 ♡밴드 팔 펴기 I ♡밴드 사이드 스트레칭 II ♡밴드 팔 펴기 II ♡밴드 발차기 I ♡밴드 발차기 II ♡밴드 발 돌리기 ♡밴드 발차기 III ♡밴드 사이드 스트레칭 III ♡밴드 팔 펴기 PART 02 필라테스의 이해와 임산부 기본 필라테스(매트) Chapter 01 필라테스란 무엇인가? ♡필라테스의 탄생 ♡필라테스의 철학 ♡필라테스의 장점 ♡필라테스의 기본 원리 ♡필라테스의 필요성 Chapter 02 임산부 필라테스란? ♡임산부 해부생리학 ♡임산부 필라테스 호흡법의 중요성 ♡임산부 필라테스의 장점 Chapter 03 필라테스의 기본 호흡법과 바른 자세 ♡필라테스의 호흡법 ♡필라테스의 바른 자세 Chapter 04 임산부 기본 필라테스(매트) ♡나비 자세 I ♡나비 자세 II ♡트위스트 ♡사이드 스트레칭 I ♡합장 ♡팔뚝 스트레칭 ♡사이드 스트레칭 II ♡팔 스트레칭 I ♡브릿지 ♡헌드레드 ♡렉써클 I ♡두 팔 스트레칭 I ♡씽글렉 스트레칭 ♡더블렉 스트레칭 ♡척추 스트레칭 I ♡윗몸 일으키기 ♡발끝 찍기 ♡척추 스트레칭 II ♡밸런스 잡기 ♡고양이 자세 ♡골반 스트레칭 ♡롤업다운 ♡두 팔 스트레칭 II ♡몸통 트위스트 ♡렉써클 II ♡척추 스트레칭 III ♡전신 말기 ♡척추 스트레칭 IV ♡어깨 들고 내리기 ♡목 스트레칭 ♡팔 스트레칭 II ♡팔 스트레칭 III Appendices 임산부와 아기의 몸의 변화 Appendix 01 임산부의 몸의 변화와 태아의 발달 과정(1~10개월) Appendix 02 아기 성장 발달 과정(1~12개월)

순산 필라테스 == 순산! + 건강! 본 서는 임산부에게 가장 최상의 목표인 순산을 위한 산전 운동으로 구성되었습니다. 산모가 궁금해 하는 필수적인 질문 25가지를 선별하여 그 해답을 제시했습니다. 필자는 임산부의 순산에 도움을 주는 소도구를 활용하여 필라테스 운동을 연구하면서 책을 집필하게 되었습니다. 이 책을 통해서 꾸준히 운동하신다면 ‘순산’이라는 목표를 이루시는데 어려움이 없을 것입니다. 절대 생각만으로는 원했던 것을 얻을 수는 없습니다. 실천을 하셔야 이루어집니다. 또한 부록으로 제공되는 DVD에는 저자가 현장(산후조리원 등)에서 강의한 동영상 강의를 담았습니다. 하루 한 번 꾸준히 따라하신다면 순산은 물론 산모의 건강까지 챙기실 수 있습니다. 본 서는 산모님과 아기의 건강을 위한 하나의 도구에 불과합니다. 이 도구를 최대한 활용하신다면 엄마의 건강은 물론, 아기의 건강까지 챙기실 수 있습니다. 출판사 서평 본 서는 임산부를 위한 책입니다. 엄마가 아이를 갖게 되면 궁금해 하는 것(25가지)들을 선별하여 제시하고 그 해답을 구함으로써 산모들이 궁금증을 해결했습니다. 그리고 본 서의 핵심인 아기를 잉태하신 산모들에게 적합한 운동을 소개함으로써 산모가 순산을 하는데 도움을 주시 위해서 기획 및 집필되었습니다. 본 서를 충실히 따라하신다면 건강한 아기를 순산할 수 있을 것입니다. 또한 산모의 건강도 물론입니다. 특히 부록으로 제공되는 동영상 강의(DVD, 50여분 분량)를 하루에 한 번 꾸준히 따라하신다면, 목표를 이루시는데 어려움이 없을 것입니다.