국내 최초 퍼스널 트레이너와 운동지도자들을 위한 실전적 트레이닝 매뉴얼. 이 책은 퍼스널 트레이너와 운동지도자들이 피트니스 현장에서 클라이언트들을 위한 프로그램을 구성하고 운동을 지도하는 데 필요한 대부분의 과학적인 지식과 원리, 그리고 실전적인 운동방법과 프로그램, 고객 카운셀링 및 평가, 시설 및 안전관리 등 퍼스널 트레이닝의 모든 것을 담고 있는 실전적 매뉴얼이다.

저자 : 김경식 호서대학교 사회체육학과 교수 저자 : 고재면 연세대, 원광대, 인덕대 강사 저자 : 권순신 호서대학교 사회체육학과 강사 저자 : 김찬선 서울벤처대학원대학교 정보관리전공 주임교수 저자 : 서대윤 인제대학교 심혈관 및 대사질환센터 연구교수

Part 01_ 트레이닝의 과학 제1장 골격근의 구조와 기능 제2장 신경시스템 제3장 트레이닝과 에너지 대사 제4장 트레이닝과 신체 반응 Part 02_ 고객 카운셀링과 평가 제1장 고객 카운셀링 제2장 건강 및 체력평가 Part 03_ 트레이닝 방법 제1장 트레이닝의 원리와 구성요소 제2장 저항트레이닝 제3장 심폐지구력 트레이닝 제4장 코어 트레이닝 Part 04_ 트레이닝 프로그램 제1장 저항 트레이닝 프로그램 제2장 심폐 체력 트레이닝 프로그램 제3장 특수집단 트레이닝 프로그램 Part 05_ 영양과 보충제 제1장 영양 제2장 체중조절과 식단 제3장 보충제 Part 06_ 시설 관리 및 안전 관리 제1장 시설 관리 및 배치 제2장 시설 안전 관리 생활스포츠지도사를 위한 보디빌딩 운동상식

국내 최초 퍼스널 트레이너와 운동지도자들을 위한 실전적 트레이닝 매뉴얼 저항 및 코어 트레이닝이 우리 인체에 미치는 긍정적 효과에 대해 각종 미디어가 앞다투어 보도함으로써 저항 트레이닝에 대한 일반대중의 인식이 크게 바뀌게 되었다. 이에 따라 일반대중들은 저항 트레이닝을 포함한 여러 형태의 트레이닝 방법을 배우고 운동의 효과를 극대화하고자 1:1 퍼스널 트레이닝에 대해 큰 관심을 기울이고 있으며, 남녀노소를 막론하고 피트니스 클럽을 찾아 자신의 몸을 가꾸고 있다. 퍼스널 트레이닝은 전문가에 의해 고안된 저항 트레이닝, 심폐지구력 트레이닝, 코어 트레이닝 등의 프로그램을 중심으로 실행되기 때문에 운동손상 없이 고객 또는 운동선수의 트레이닝 프로그램의 목적 및 목표를 성취하는 데 도움을 줄 수 있다. 퍼스널 트레이닝은 프로그램의 목적 및 목표에 따라 트레이닝의 형태 및 비중이 달라지고 그 효과가 상이하게 나타나는 것이 특징이다. 즉 일반대중은 건강과 체력, 피지크를 위하여, 보디빌딩 선수들은 대회 출전을 위하여, 운동선수들은 경기력 향상을 위하여 그리고 환자들은 재활과 치료를 위하여 여러 형태의 퍼스널 트레이닝에 참가하고 그에 걸맞는 트레이닝 효과를 경험할 수 있다. 이처럼 퍼스널 트레이닝을 원하는 고객들의 니즈는 고객들의 수만큼이나 다양하다. 단순히 상체 또는 하체의 근육을 키우기를 원하는 사람부터 시작해서, 여름 휴가철 멋진 몸을 과시하고 싶어 한두 달 만에 최대한 볼륨업하고자 하는 사람, 점점 늘어만 가는 체중에 놀라 본격적으로 살을 빼고자 하는 사람 등 고객이 원하는 바는 각각 다르다. 트레이너는 이처럼 다양한 고객의 니즈에 부응하여 신체 디자인의 목적을 효과적으로 달성할 수 있는 운동방법과 그 운동으로 변화시킬 수 있는 신체의 기능적인 측면에 많은 관심을 가져야 한다. 즉 전신의 움직임 개선과 체력 향상, 그리고 건강 증진을 통해 클라이언트의 일상생활을 보다 활기치고 건강한 것으로 만드는 데 초점을 두어야 한다. 이 책은 퍼스널 트레이너와 운동지도자들이 피트니스 현장에서 클라이언트들을 위한 프로그램을 구성하고 운동을 지도하는 데 필요한 대부분의 과학적인 지식과 원리, 그리고 실전적인 운동방법과 프로그램, 고객 카운셀링 및 평가, 시설 및 안전관리 등 퍼스널 트레이닝의 모든 것을 담고 있는 실전적 매뉴얼이다. 즉 골격근, 신경시스템, 트레이닝 중 에너지 대사와 신체반응 등 해부생리학적인 내용부터 시작해서 저항트레이닝, 심폐지구력 트레이닝, 코어 트레이닝 등 실제적인 운동방법, 저항 트레이닝, 심폐 체력 트레이닝, 특수집단 트레이닝 등 프로그램의 원리와 구성, 영양과 보충제, 고객 카운셀링과 평가, 시설 및 안전 관리 등 퍼스널 트레이너와 운동지도자들에게 필요한 모든 내용을 망라하고 있다. 또한 생활스포츠지도사 시험 중 보디빌딩 영역에 해당하는 운동상식을 제공하여 시험에도 대비할 수 있도록 하였다. 시중에는 트레이닝의 이론서와 다양한 실기 서적들이 여럿 나와 있지만 각 분야의 전문가들이 의기투합하여 퍼스널 트레이너에게 꼭 필요한 과학적 지식과 원리, 실전적인 운동과 프로그램, 고객 및 매장 관리에 관한 내용 등을 망라하여 집필한 총체적인 트레이닝 매뉴얼로는 국내 최초일 것이다. 아무쪼록 퍼스널 트레이너와 운동지도자들이 본서를 통해 이론과 실무 역량을 겸비하여 클라이언트와 만나는 피트니스 현장에서 활용함으로써 실전적인 지도자로 성장해나갈 수 있기를 바란다.