조바심내지 않아도 자연스럽게 꿈이 이루어지는 힘! 『꿈꾸는 스무 살을 위한 101가지 작은 습관』은 일상의 작은 습관의 변화로 삶의 커다란 그림을 바꿀 수 있는 방법에 대해 이야기한 책이다. 일상에 널린 골칫거리를 처리하고, 해야 할 일을 과감하게 지워버리며, 확실하게 선을 긋고, 여섯 달 동안 사용하지 않은 물건 버리기 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 사소한 습관들을 조금씩 바꾸는 것에 대해 말한다. 왜 습관들이 잘못된 것인지에 대한 분석부터 내면에서 고민하고 있던 자신의 단점을 하나하나 채워나가며 인생을 좀 더 풍요롭게 살 수 있는 가이드라인을 제시한다.

저자 : 탤렌 마이데너 저자 탤렌 마이데너(Talane Miedaner)는 세계적으로 유명한 라이프 코치(Life coach). 체이스 맨해튼 은행 부사장이던 탤렌 마이데너는 어느 날 외적으로는 성공했지만 내적으로는 무기력하기만 했던 자신을 바꾸기 위해 라이프 코치를 만나게 된다. 그리고 작은 변화로 자신이 이상적으로 꿈꾸던 삶을 살게 된 것에 놀라게 되고, 다른 이들도 행복을 얻을 수 있도록 돕고 싶어 삶의 방향을 안내하는 라이프 코치의 길로 들어섰다. 이후 이 분야에서 탁월한 성과를 낳은 그녀의 활약상은 《뉴스위크》, 《맨즈피트니스》 등 수많은 언론에 기사화되며 국제적인 명성을 얻었다. 그녀는 《뉴스위크》, 《뉴요커》, 《뉴욕포스트》 등에 칼럼을 기고하고, 각종 TV와 라디오 프로그램에 출연하고 있다. 《꿈꾸는 스무 살을 위한 101가지 작은 습관(Coach yourself to success)》은 그동안 수만 명의 인생을 바꾼 프로그램 중에서 가장 효과적인 방법만을 담은 책으로, 작은 습관의 변화를 통해 자연스럽게 자신을 바꾸는 셀프 코칭을 알려준다. 탤렌 마이데너는 조지타운 대학에서 국제정치학과 영문학을 전공했으며, 국제코치연맹이 인증하는 MCC(Master Certified Coach)를 취득했다. 현재 라이프코치닷컴(LifeCoach.com)과 더코칭디렉토리(The Coaching Directory)의 창업자이자 대표이다. 역자 : 박지숙 역자 박지숙은 건국대학교 영어영문학과를 졸업하고 전문번역가로 활동 중이다. 번역한 책으로는 《성실한 여행자》, 《이슬람》, 《프로이트》, 《골드미스 다이어리》, 《행복을 파는 아이스크림 가게》,《세계사 캐스터》, 《그녀는 왜 다리를 꼬았을까》 등이 있다.

추천사 - 꿈을 향한 내 발걸음에 힘이 되어준 책(김수영) 프롤로그 - 자연스럽게 성공이 찾아오게 할 수 있다 내면의 힘을 키워라 001 일상에 널린 골칫거리들을 깔끔하게 처리하기 / 002 중독에서 벗어나기 / 003 하루에 열 가지씩 기분 좋은 일을 하기 / 004 ‘해야 할 일’을 과감히 지워버리기 / 005 확실하게 선을 긋기 / 006 상대가 함부로 대하지 못하게 하기 / 007 앙금이 남는 일은 꼭 짚고 넘어가기 / 008 삶의 기준을 높이기 / 009 나쁜 일 속에서 좋은 점 찾기 / 010 매일 손꼽아 기다리는 일을 만들기 새로운 것이 깃들 공간을 만들어라 011 여섯 달 동안 사용하지 않은 물건 버리기 / 012 여분 두 개의 법칙을 사용하기 / 013 최대한 단순하게 살기 / 014 집안일에 소모되는 시간 줄이기 / 015 도움 받는 것을 두려워하지 않기 / 016 주어진 현재에 최선을 다하기 / 017 일주일에 한 시간은 정리정돈 시간으로 삼기 / 018 싫을 땐 ‘노’라고 말하기 / 019 진부한 인간관계 청산하기 / 020 책상 위치를 바꿔보기 돈이 당신을 위해 일하도록 하라 021 돈에 관해 진실만을 말하기 / 022 억만장자가 되었다고 상상하기 / 023 엉뚱한 곳에 돈이 새지 않게 하기 / 024 빚 청산하기 / 025 소비 다이어트를 해보기 / 026 수입을 늘릴 수 있는 방법을 생각해보기 / 027 디딤돌 역할을 할 첫 번째 저축 만들기 / 028 수입의 20퍼센트는 무조건 저축하기 / 029 게임처럼 즐기며 경제적 자립을 이루기 / 030 머피의 법칙에 대비하기 시간이 없을 때 시간을 만들어라 031 시간 일지를 써보기 / 032 꿈에서 멀어지게 하는 TV 끄기 / 033 약속 시간보다 10분 일찍 도착하기 / 034 일에 들어가는 시간을 반으로 줄이기 / 035 매일 아침 세 가지 질문하기 / 036 한 번에 한 가지 일만 하기 / 037 미루지 말고 지금 당장 하기 / 038 빨리가 아니라 깔끔하게 해치우기 / 039 왜 일을 미루는지 원인을 찾기 / 040 나만의 신성한 밤을 따로 정해두기 당신을 응원해줄 강력한 인간관계를 형성하라 041 트집 잡지 않기 / 042 오래된 가슴속 응어리를 제거하기 / 043 감추어진 진짜 욕구 찾아내기 / 044 원하는 것을 당당하게 요구하기 / 045 가족에게 사랑을 전하기 / 046 사랑하는 사람과 더 많이 대화하기 / 047 특별한 친구들과 강력한 인맥 만들기 / 048 나를 이끌어줄 자문위원회 만들기 / 049 1년 내내 산타클로스가 되어보기 / 050 매일 다섯 명에게 감사 편지 보내기 사랑하는 일을 하라 051 내가 꿈꾸는 이상적인 하루를 그려보기 / 052 생각만 해도 가슴이 뛰는 일을 적어보기 / 053 도전해보고 싶은 직업 다섯 가지를 찾아보기 / 054 나의 재능을 찾기 위해 친구들에게 질문하기 / 055 좋아하는 일로 삶을 채우기 / 056 나만의 특별 프로젝트 마련하기 / 057 직관의 목소리에 귀 기울이기 / 058 삶의 목적이 무엇인지 생각해보기 / 059 인생을 더 넓게 바라보기 / 060 안식 휴가를 가져보기 열심히 하지 말고 똑똑하게 일하라 061 모든 것을 다 잘하겠다는 생각을 버리기 / 062 다른 사람한테 일 맡기는 법을 배우기 / 063 마감일을 넉넉하게 잡기 / 064 ‘오늘 할 일’ 목록 집어 던지기 / 065 아무것도 안 하는 시간을 가져보기 / 066 ‘해보기’와 ‘하기’의 차이 알기 / 067 제자리에 머물려는 관성의 법칙 깨기 / 068 눈 딱 감고 획기적인 변화를 주기 / 069 위험을 경고하는 작은 신호를 놓치지 않기 / 070 전화 100% 활용하기 입으로 말하지 말고 마음으로 대화하라 071 그 자리에 없는 사람에 대해 말하지 않기 / 072 속내를 시시콜콜 다 털어놓지 말기 / 073 다른 사람이 말할 때는 잠자코 듣기 / 074 불평하지 말고 원하는 것을 말하기 / 075 조언은 상대가 부탁할 때만 하기 / 076 부드럽게 있는 그대로 말하기 / 077 칭찬이 아니라 인정하기 / 078 상대의 호의를 세련되게 받아들이기 / 079 다른 사람을 바꾸려는 헛된 노력하지 않기 / 080 상대가 내 말에 귀 기울이게 만들기 최고의 자산, 바로 당신 자신을 돌봐라 081 옷차림으로 내면의 매력 보여주기 / 082 기분이 좋아지는 물건으로 주변 꾸미기 / 083 신경 쓰이는 결점 해결하기 / 084 몸과 마음의 긴장을 풀기 / 085 계속 움직이게 하는 외부의 힘을 찾기 / 086 한 번쯤은 제대로 된 호사를 부려보기 / 087 자기 자신을 일순위에 놓기 / 088 자신을 위한 투자를 아까워하지 않기 / 089 일주일에 하루는 지친 몸을 푹 쉬게 하기 / 090 적은 돈으로 하고 싶은 것을 실컷 하기 성공이 저절로 찾아오게 하라 091 원하는 건 뭐든 얻을 수 있다고 믿기 / 092 이루고 싶은 소망을 매일 열다섯 번씩 종이에 쓰기 / 093 집요하게 떠오르는 부정적인 생각 버리기 / 094 간절히 원하되 과도하게 집착하지 않기 / 095 마음의 문을 열고 새로운 것을 경험해보기 / 096 자신의 부가가치를 높이기 / 097 두려움과 친구 되기 / 098 마음껏 신나게 노는 시간을 갖기 / 099 목표를 완수했을 때가 시작임을 깨닫기 / 100 성공을 자축하기 / 101 나는 빛나는 존재가 될 수 있다고 믿기

꿈을 뒤에서 쫓아가지 말고 꿈이 나를 따라오게 하라 일이든 사랑이든, 인정이든 성공이든, 삶에서 추구하는 것을 얻는 방법은 두 가지이다. 하나는 목표를 세워놓고 그것을 향해 달려가는 것이고, 다른 하나는 목표가 자연스럽게 당신을 찾아오게 하는 것이다. 그동안 우리는 첫 번째 방법을 주로 사용해왔다. 그래서 결과를 얻을 때까지 우격다짐으로 그 목표를 밀고 나가고, 그 과정이 힘겨워 극심한 스트레스에 시달리다 결국 몸도 마음도 피폐해지고 쓰라린 좌절감에 빠지기도 했다. 이런 힘든 과정을 거치고 막상 원하던 것을 손에 쥐고 보니 생각했던 것만큼 대단한 것이 아니어서 허탈했던 적도 있을 것이다. 그것은 바로 자기가 진정으로 원하는 것이 아니었기 때문이다. 그렇다면 자신이 간절히 원하는 삶이 어떤 것인지 찾아내고, 조바심내지 않아도 자연스럽게 그 꿈이 이루어지게 할 수 있는 방법은 없을까? 조바심내지 않아도 자연스럽게 꿈이 이루어지는 힘 라이프 코치(Life Coach)로 다년간 여러 사람들의 인생을 이끌었던 탤렌 마이데너는 그 효과가 검증된 것들 중 누구나 당장 실천할 수 있는 지침들을 《꿈꾸는 스무 살을 위한 101가지 작은 습관》에 담았다. 우리가 최상의 상태에 있을 때, 삶에 대한 짜릿한 흥분을 느낄 때, 성공은 저절로 다가온다. 그러나 문제는 언제나 삶의 걸림돌들이 앞을 가로막고 있어서 항상 최상의 상태를 유지할 수는 없다는 점이다. 그래서 쓸데없이 기운을 축내는 것들을 정리하고, 그렇게 비워진 공간에 내면의 힘을 키울 수 있는 것들을 채워 넣어야 한다. 그러다보면 쓸데없는 군더더기들에 가려져 있어 발견하지 못했던 진정 원하는 삶이 또렷하게 보이게 된다. 이렇게 정말 사랑하는 일을 하면서 마음의 여유를 갖고 즐거운 일들로 삶을 채워나가면, 어느새 행복과 성공이 내 안에 있을 것이다. 이 책은 최고의 내가 될 수 있도록, 진정한 성공을 향해 가는 것이 무엇인지 알 수 있도록 이끌어줄 것이다. 사소한 습관이 매순간을 바꾸고 그 순간들이 모여 삶을 바꾼다 커다란 변화를 이루는 열쇠는 바로 작은 변화에 있다. 우리는 목표를 이루려면 지금까지와는 완전히 다른 삶을 살아야 한다는 강박에 사로잡혀 있는 경우가 많다. 그러나 그런 엄청난 변화를 이루기는 너무나 힘들어 보여, 실제로는 아무것도 안 한다. 그저 바라고 기다릴 뿐이다. 하지만 당신이 뭔가를 하지 않으면, 일상에 안주하려는 관성의 힘이 현재 그 자리에 당신을 매어두게 된다. 원대한 목표를 세우되, 그것을 이루기 위해서는 한 걸음 한 걸음 나아가라는 말을 많이 들어봤을 것이다. 그러나 우리는 도대체 어디서부터 시작해야 하는지조차 모를 때도 있다. 일단 일상생활의 어느 한 부분에서 작은 변화를 시도해나가면, 자연스럽게 삶의 다른 영역으로 그런 변화들이 이어진다. 조그만 변화들이 정체되어 있는 생활에서 벗어나 변화 모드로 삶을 전환시켜줄 것이다. 그리고 자신도 미처 모르는 사이에 점점 더 큰 변화를 이뤄나가게 된다. 《꿈꾸는 스무 살을 위한 101가지 작은 습관》이 제시하는 지침들은 복잡하지 않고 단순하다. 그래서 바로 실천할 수 있다. 꿈을 이루기 위해 무엇을 해야 할지 막막한 이들에게 어디서부터 시작해야 하는지 분명한 답을 알려준다. 사소한 습관들이 매순간을 바꾸고 그 순간들이 모여 당신의 삶을 바꾸어낸다는 것을 기억하라. 김수영의 꿈을 향한 발걸음에 힘이 되어준 책 73개의 꿈을 쓰고 50개국에서 35개의 꿈을 이룬 《멈추지 마, 다시 꿈부터 써봐》의 저자 김수영은 꿈을 향한 발걸음에 가장 큰 힘이 되어주었다며 이 책을 추천한다. 그녀는 지난 6년간 이 책을 침대 맡에 두고 매일 밤 잠들기 전에 이 책을 읽으며 계속해서 긍정 에너지를 충전해왔다고 한다. “51번 ‘내가 꿈꾸는 이상적인 하루를 그려보기’는 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알게 해주었고, 52번 ‘생각만 해도 가슴이 뛰는 일을 적어보기’와 53번 ‘꼭 한번 도전해보고 싶은 직업 다섯 가지를 찾아보기’는 73가지 꿈을 쓰게 된 결정적인 계기가 되었다. 늘 피해의식에 사로잡혀 하소연과 원망을 늘어놓았던 내가 74번 ‘불평하지 말고 원하는 것을 말하기’를 따르면서 매사에 긍정적이고 여유로워졌다”고 한다. 이제야 비로소 한국에서 출간된 이 책을 “당신이 다시 꿈꿀 수 있도록 준비시켜주고 자연스럽게 그 꿈에 가까워질 수 있도록 힘을 불어넣어 줄 것이다”라고 추천한다. 꿈이 있어도 현실과 꿈 사이의 거리가 아득하면 어디서부터 시작해야 할지 막막하다. 또 꿈을 향해 나아가는 과정에서 좌절도 하고 예전의 열정도 잃어버리기 쉽다. 꿈을 이루는 것이 막막한 사람들이라면 처음부터 하나하나 실천해보아도 좋고, 101가지 방법 중 마음 끌리는 것부터 해보아도 좋다. ■ 추천평 나는 지난 6년간 이 책을 침대 맡에 두고 매일 밤 잠들기 전에 이 책을 읽으며 계속해서 꿈을 이룰 수 있는 긍정 에너지를 충전해왔다. 51번 ‘내가 꿈꾸는 이상적인 하루를 그려보기’는 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알게 해주었다. 74번 ‘불평하지 말고 원하는 것을 말하기’를 따르면서 매사에 긍정적이고 여유로워졌다. 53번 ‘꼭 한번 도전해보고 싶은 직업 다섯 가지를 찾아보기’, 91번 ‘원하는 건 뭐든 얻을 수 있다고 믿기’는 내가 73가지 꿈을 쓰게 된 결정적 계기가 되었다. 이 작은 습관들을 통해 나는 긍정적이고 열정적이며 진취적인 사람으로 변신했다. 꿈이 있어도 현실과 꿈 사이의 거리가 너무 아득하면 어디서부터 시작해야할지 막막하다. 또 꿈을 향해 나아가는 과정에서 좌절도 하고 예전의 열정을 잃어버리기도 쉽다. 이 책은 당신이 다시 꿈꿀 수 있도록 준비시켜주고 자연스럽게 그 꿈에 가까워질 수 있도록 힘을 불어넣어줄 수 있는 코치 역할을 할 것이다. 꿈을 위해 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠다는 이메일을 보내는 수많은 분들께 어디서부터 조언을 해야 할지 막막했는데 이제는 실용적인 해결책을 줄 수 있게 되어 천만다행이다. - 김수영(《멈추지 마, 다시 꿈부터 써봐》의 저자)